DORMIR É ESSENCIAL PARA APROVEITAR BEM O SEU DIA E LIVRAR-SE DO ESTRESSE DA ROTINA DIARIA; AQUI VÃO ALGUMAS DICAS PARA APROVEITAR BEM SUA NOITE DE SONO: ALIMENTE-SE PELO MENOS TRES HORAS ANTES DE SE DEITAR, EVITE ALIMENTOS GORDUROSOS E QUE DEMORAM A SER DIGERIDOS, NÃO TOME BEBIDAS ESTIMULANTES COMO, CAFÉ, ENERGÉTICO OU REFRIGERANTES A BASE DE COLA; EVITE ROUPAS PESADAS OU INCOMODAS, FAÇA BEM A HGIENE DO SONO, MANTENDO O QUARTO SEMPRE LIMPO E AREJADO, LIVRE DE RUIDOS E DE LUZ MUITO INTENSA; OUTRA DICA É MANTER-SE LIVRE DE PENSAMENTOS EXTERNOS, TAIS COMO OS PROBLEMAS QUE OCORRERAM DURANTE O DIA.
LEMBRE-SE ELES TAMBÉM SE APOSENTAM: TROCAR O TRAVESSEIRO A CADA 6 MESES AJUDA A MANTER-SE SEMPRE LIVRE DE DORES NO PESCOÇO, E MAIS NA HORA DA COMPRA PREFIRA UM TRAVESSEIRO LEVE E QUE SE AJUSTE AO FORMATO DO SEU CORPO MANTENDO A CABEÇA NO MESMO NIVEL DOS OMBROS.
JA O COLCHÃO TEM UMA VIDA UTIL MUITO MAIOR, MAS SE ESTIVER NA HORA DE TROCAR LEVE EM CONSIDERAÇÃO A DENSIDADE, ESSE NUMERO É OBTIDO ATRAVES DE UMA TABELA FORNECIDA PELO FABRICANTE QUE INDICA QUAL O TIPO CERTO DE COLCHÃO PARA A SUA ALTURA E PESO.
DEPOIS DE TODAS ESSAS DICAS SÓ NOS RESTA UMA BOA NOITE DE SONO!!!!!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário